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【 脱・夜型 】(2)そもそも夜型は悪くて、朝型は本当に良いのか?—kosococo.いもうと

(前回のブログの続き) そもそも『朝型は体に良くて仕事もはかどる、夜型は太るし体に悪い」というのは、本当なんだろうか? 例えば、23〜5時に寝るのと、2〜8時まで寝るのと、結果同じ6時間睡眠ではないか? 睡眠に関しては、世の中に色々な説があり、なかなか万人に当てはまる正解がないような印象だ。 「何時間寝れば、体にいいのか?」これも個人差があるし、 「朝型、夜型」にも、どうやら遺伝子によって左右されるらしい、なんて説もあります。 しかし、成長ホルモンというものは22〜2時の間に・・・などなど。 「夜型は良くない」なんて言うけれど、 夜勤をする仕事をしている方に「夜型NO!」なんて言ったらバチが当たる・・・ 夜間救急病院で、真夜中に活躍されるお医者さんや看護士さんたちに、何度助けられたことか・・・ 子供は夜に熱が出たり、咳き込んだりするものです・・・本当にありがたい限りです。 おそらく生活リズムに合わせて、長からず短からずの睡眠時間を確保すること、 そして、睡眠の質を上げることが重要になるのかな〜と、自分なりに解釈しています。 昨今言われていた『睡眠負債』というのは、睡眠不足が借金のように積み重なって心身に多大な影響を及ぼすという考え方のようで、 多分私の体の異変は、この睡眠不足が長く続いたせいかな、と思っています。 寝ないと生きていけないわけで、元々寝るの自体も好きなのに。 自分の時間の確保が難しいとはいえ、寝る時間の確保は絶対!(若い時とはもう違うし・・・) これは生活サイクルを見直していかないといけない・・・と考えました。 私の今の生活からいくと、朝には絶対に起きなければいけないわけで。 となると必然的に深夜に寝ては睡眠時間が確保できないわけです。 【 これまでの考え方 】 家族が寝ている時間が貴重な自分の時間なので、22時以降から最後の片付けをして、仕事をキリのいいところまでやる ↓ 気づけば2時3時 ↓ 7時には子供を起こさないといけないけど、私自身が起きれない (( _ _ ))..zzzZZ ↓ 朝バタバタで、イライラ ε=ε=ε=ε=ε=ε=┌(; ̄◇ ̄)┘ ↓ 一日、朝のバタバタイライラ感が残る 子供たちも巻き込んでしまうし、自分の体に異変あり・・・ だめだ・・・今書いてても「良くない!」と思ってします。 夜型は夜型の良さがあるが、現状の私には合わないようだ。 ではこの悪循環から抜け出すには、どうしたらいいか・・・。 睡眠不足を解消したいので、せめて6時間寝れればいいな〜 朝イライラバタバタしたくないな〜 ↓ 思い切って、子供の寝かしつけと一緒に寝てしまう(22時くらい) ↓ 家族が寝ている時間が貴重な自分の時間なので、4時5時に起きる ↓ 7時には子供を起きないといけないから、その手前くらいまで仕事や好きなことをする ↓ もう起きているので、起きれないということがなく、朝のバタバタ、イライラが減る ↓ 一日、時間と心に余裕が持てる 睡眠も確保できているので、体の調子も改善 こんな感じでどうだろう・・・やってみる価値はある・・・ でも、朝起きるのが苦手な私がどうやってこの寒い時期に早起きする習慣をつけるのか? そこが問題・・・また挫折するのか・・・ 『強制的に起こしてくれる何か』と 『睡眠の質を測ってくれて、私がまた無茶をしだしたら警告してくれる何か』があれば・・・ そんな都合のいいものはないか?と調べていて行き着いたのが、今回お話したいウェアラブルウォッチでした!(^ ^) (またまた次回に続く) ********************************* kosococo.いもうと ********************************* [ スポンサードリンク ] (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 

【 脱・夜型 】(1)どうしたら朝型人間になれるのか・・・kosococo.いもうと

私は数年「夜型人間」で過ごしていました。 子供を産んでからというものの、日中子供が昼寝をしている時間以外、仕事や自分の時間を確保するのが非常に難しく、家族が寝静まった23時以降からパソコンに向かい、夜な夜な2時・3時まで起きている生活をしていました。ひどい時には4時くらいまで起きていて、数時間寝たら起きる生活をしていたので、体にいいはずがありません。でも、そうでもしないと、まとまって集中できる時間が持てませんでした。 今までは昼寝などをしたりして、その生活でなんとかなっていたのですが、年を重ねたせいか、体がごまかし効かなくなり、ある日突然『帯状疱疹』になってしまいました。(この話はまた今度)それに動悸がしたり、異変がちらほら・・・これは間違いなく生活習慣病真っしぐらだ・・・体が私に教えてくれている『もうムリだよ〜』と・・・ そして、最近では『睡眠負債』なんていうこともささやかれ、「このまま夜型人間は続けられそうにない・・・ならば朝型人間に変わればいいのだろうか・・・」そう思っていました。 しかし、そもそも早くに寝てようが何しようが、朝起きるのが元々苦手な私・・・ 早朝5時にiPhoneアラームをかけても起きれるはずもなく・・・ 自分も気がつかない間にiPhoneアラームを消していたり、ひどい時にはなり続けても寝ていて聞こえない・・・ 私の旦那さんは長年早起き生活人間で、今や『アラームをかけずとも、早朝に目が覚める』という、私とは真逆の体質で、私が夜な夜な起きていることや、アラームに全く起きないことに呆れていました。 休みの日も早朝から起きていて、それが彼の一人時間といった感じです。 そんな彼を見ていると「習慣にすれば早起きも苦じゃなくなるのか・・・」と思い、旦那さんに毎朝私を起こすように頼んだのですが、「やだ、だって起きないんだもん」と拒否・・・くそぉ〜、確かに起きないし、絶対二度寝しちゃうけど・・・「そこは粘り強く、かつ愛情を持って優しく、私が起きるまで頑張れ!」と言ったのですが、「やだ、遅刻しちゃうもん」・・・うむむむ、ごもっとも・・・ぐうの音もでない。鼻からムリムリと言いたげだ。くそぉ〜朝型人間め・・・。 昨年意を決して、気合とiPhoneアラームで数日の早起きに成功! 「三文の得ってほんと?」と半信半疑でしたが、やって見るとあら不思議★ まず1日が長く感じる、子供を起こす前に既にやるべきことが済んでいたりするので充実感がある、朝バタバタしないで済む、意外と頭がすっきり、日中も眠くならない、静かで、爽やか!気持ちが良い・・・など、様々な利点を体感しました。 「なるほど、早起きはいいな〜」と思ったのですが、ふと気を抜くと夜型人間に逆戻り・・・そう、夜は夜の良さがある・・・でもやはり支障があるのは事実・・・あ〜どうしたら良いのか・・・ (長いので次回に続く) ********************************* kosococo.いもうと ********************************* [ スポンサードリンク ] (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 

[ pick-up ] our works

【 ラベルデザイン制作 】株式会社ACID NATURE様—kosococo.いもうと 

ACID NATURE 乙庭 オンラインショップ(株式会社ACID NATURE様)にて販売されているオリジナルの肥料「乙庭 Fertilizer for Native Plants」と「乙庭 Organic Fertilizer from Ocean」のラベルのデザインをご依頼いただきました。 Worksは、>> kosococo.CREATEにまとめていきます。 ********************************* kosococo.いもうと *********************************

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【 テレビ出演 】QVC「クビンス キッチン家電」出演。—kosococo.姉

6月19日月曜日に、QVCにて、久しぶりとなるTV撮影をして来ました! 今回は息子と一緒に『クビンス ヨーグルト&チーズメーカー』をご紹介! クビンス ヨーグルト&チーズメーカーは、材料を入れてボタンをピッと押すだけ! 操作も、後片付けも簡単なので小さな子供も一緒にヨーグルト作りを楽しむことが出来ます! ヨーグルトも種菌を変えると、 プレーンヨーグルト ギリシャヨーグルト カスピ海ヨーグルト ケフィアヨーグルト ・・・と、色々なヨーグルトを作ることができます。 また、 サワークリーム 発酵バター チーズ 納豆! さらに、 果実酢 果実酒 果実シロップ 甘酒 塩麹 などなど!!! 一台でたくさんのメニューを作ることが出来ます 今回の撮影では、私のお気に入り!ほのかな香りと優しい甘さの「豆乳ヨーグルト」をご紹介しています。 6月30日13:00〜QVCにて放送されます! 美容に!健康に!みなさんもご家庭でヨーグルト作りはじめてみませんか? 次回はまだトライしていない納豆作りを挑戦してみよう ********************************* kosococo.姉(小磯ふきこ) *********************************

【 ラジオ出演 】東京FM様|「東京FM DAIGOのOHAYO-WITH!!」に2回目の出演。—kosococo.姉

1月8日(日)に引き続き、明日2月5日(日)東京FM『DAIGOのOHAYO-WISH!!』に、ゲストコメンテーターとして出演させていただきます。 冬の野菜、果物を使ったジュースや、スープのお話をします。 インフルエンザ・花粉症・なんだか体調が優れない・・・そんなあなたへ、明日は体を芯から温める「生姜」のお話です。=(^.^)= 太田胃散プレゼンツの東京FM『DAIGOのOHAYO-WISH!!」を聞いて、健やかな暮らし取り戻してください!^ - ^ ※(↑写真)DAIGOさん手描きのステッカーいただきました!キラキラしているのが、うまく写らず残念・・・。 ********************************* kosococo.姉(小磯ふきこ) *********************************

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